Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g29g51kcal5.5g0g3.2g0g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g56g23kcal0.6g4.5g0.2g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g31g8.8kcal0.3g1.5g0.1g0.9g
Kananmuna, omega, kuoreton 13g18kcal1.6g0g1.2g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g28g18kcal0.6g0.9g1.3g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 28g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g5.1g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.6g1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana383g238kcal17.2g14.2g12g2g
Valittu annoskoko191g119kcal8.6g7.1g6g1g
Annoskoko puolitettuna96g60kcal4.3g3.6g3g0.5g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.7g3.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393603