Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 30g | 10kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 42g | 32kcal | 0.8g | 6.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 5.3g | 6.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 4.2g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 37g | 40kcal | 8.4g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1g | 2.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 5.2g | 15kcal | 0.4g | 0.5g | 1.3g | 0.1g | |
| Vesi | 52g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 1.9g | 1.7kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 384g | 226kcal | 21g | 22.6g | 5g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 192g | 113kcal | 10.5g | 11.3g | 2.5g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 57kcal | 5.3g | 5.7g | 1.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu