Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 493g | 161kcal | 3.1g | 27.4g | 1g | 12.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 137g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 38g | 129kcal | 3.8g | 26.2g | 0.4g | 1.3g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 68g | 216kcal | 17.5g | 0.9g | 16.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 250g | 162kcal | 32.5g | 5.2g | 0.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 94g | 25kcal | 1.2g | 4.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 125g | 200kcal | 10g | 5g | 16.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 319g | 1112kcal | 22.3g | 229.3g | 7.3g | 12.7g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 375g | 456kcal | 79.6g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3820g | 5535kcal | 374.4g | 597.8g | 167.2g | 56.4g | |
| Valittu annoskoko | 1910g | 2768kcal | 187.2g | 298.9g | 83.6g | 28.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 955g | 1384kcal | 93.6g | 149.5g | 41.8g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.6g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu