Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 284g | 57kcal | 2g | 8.5g | 0.3g | 5.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 526g | 68kcal | 5.9g | 5.1g | 1.1g | 6.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 375g | 712kcal | 101.8g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 517g | 231kcal | 1g | 48.7g | 0.5g | 9.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 209g | 297kcal | 26.1g | 0.6g | 21.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3820g | 2731kcal | 273.6g | 125.8g | 114.2g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 1910g | 1366kcal | 136.8g | 62.9g | 57.1g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 955g | 683kcal | 68.4g | 31.5g | 28.6g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu