Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 320g | 608kcal | 80g | 0g | 32g | 0g | |
| Kurkku | 412g | 45kcal | 2.3g | 5.8g | 0.4g | 2.9g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 212g | 25kcal | 2.5g | 4.7g | 0.4g | 2.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 344g | 70kcal | 2.1g | 13.1g | 1g | 4.8g | |
| Sipuli | 68g | 21kcal | 0.8g | 3.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 560g | 594kcal | 22.3g | 108.5g | 5g | 9.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3832g | 2726kcal | 220g | 270.8g | 77.8g | 42.2g | |
| Valittu annoskoko | 1916g | 1363kcal | 110g | 135.4g | 38.9g | 21.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 958g | 682kcal | 55g | 67.7g | 19.5g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu