Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 338g | 609kcal | 6.8g | 16.9g | 57.5g | 0g | |
| Mustaherukka | 451g | 266kcal | 4.8g | 35.2g | 1.8g | 26.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 113g | 38kcal | 0.6g | 7.2g | 0.7g | 3.7g | |
| Vadelma | 113g | 46kcal | 1.1g | 4.6g | 0.9g | 4.2g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 338g | 131kcal | 11.2g | 9.5g | 5.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 564g | 340kcal | 18g | 28.2g | 14.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3834g | 2859kcal | 85g | 203.2g | 160.2g | 68.2g | |
| Valittu annoskoko | 1917g | 1430kcal | 42.5g | 101.6g | 80.1g | 34.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 959g | 715kcal | 21.3g | 50.8g | 40.1g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu