Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 420g | 353kcal | 4.6g | 76.9g | 1.7g | 7.6g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 700g | 297kcal | 68.7g | 2.8g | 0.7g | 0g | |
| Kaurahiutale | 175g | 655kcal | 25.4g | 99.8g | 12.8g | 17.5g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 123g | 478kcal | 98g | 4.9g | 7.3g | 0g | |
| Voi | 18g | 127kcal | 0.2g | 0.1g | 14.2g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 28g | 135kcal | 6.9g | 9.3g | 8.1g | 8g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 350g | 117kcal | 1.8g | 22.4g | 2.1g | 11.6g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 105g | 59kcal | 8.9g | 5.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3836g | 4439kcal | 429g | 442.8g | 94.2g | 89.4g | |
| Valittu annoskoko | 1918g | 2219kcal | 214.5g | 221.4g | 47.1g | 44.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 959g | 1110kcal | 107.3g | 110.7g | 23.6g | 22.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu