Pannukakku (rasvaton)
8dl maitoa
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 128g | 183kcal | 16g | 0.4g | 13.1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 64g | 56kcal | 0.7g | 11.7g | 0.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 384g | 477kcal | 33.4g | 24.2g | 26.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 192g | 238kcal | 16.7g | 12.1g | 13.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 119kcal | 8.4g | 6.1g | 6.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.7g | 6.3g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu