Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 48g | 167kcal | 6.2g | 33.5g | 0.7g | 2.5g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 48g | 60kcal | 5.3g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 24g | 30kcal | 1.2g | 0.7g | 2.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 4g | 7kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 4.8g | 18kcal | 0.9g | 0.5g | 1g | 1.5g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 4g | 10kcal | 0.1g | 3.2g | 0.1g | 2.2g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 60g | 29kcal | 0.4g | 2.7g | 0.7g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 384g | 644kcal | 28.6g | 84.4g | 18.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 192g | 322kcal | 14.3g | 42.2g | 9.3g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 161kcal | 7.2g | 21.1g | 4.7g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.4g | 22g | 4.8g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu