Broilerivuoka
1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.
3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.
4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.
Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.
broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.
6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.
7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Hilami
2. Keitä makaronit.
3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.
4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.
Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.
broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.
6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.
7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Hilami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 66g | 99kcal | 10.5g | 2g | 5.1g | 0g | |
| Tomaattimurska | 42g | 12kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g | 16g | 2.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g) | 26g | 9kcal | 0.7g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.5g | 4.6kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni) | 16g | 41kcal | 4.1g | 0.2g | 2.7g | 0g | |
| Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g) | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 385g | 341kcal | 31.8g | 11.6g | 17.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 193g | 170kcal | 15.9g | 5.8g | 8.8g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 85kcal | 8g | 2.9g | 4.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 8.3g | 3g | 4.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu