Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 88g | 27kcal | 3g | 3.9g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 35g | 21kcal | 1.3g | 1.8g | 0.9g | 0.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 4.4g | 22kcal | 0.9g | 0g | 1.8g | 1.2g | |
| Kauralese | 11g | 39kcal | 2g | 5g | 0.8g | 1.9g | |
| Mustaherukka | 11g | 6.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 44g | 37kcal | 0.5g | 8g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 385g | 305kcal | 15.6g | 39.2g | 7.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 192g | 153kcal | 7.8g | 19.6g | 3.8g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 76kcal | 3.9g | 9.8g | 1.9g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.1g | 10.2g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu