Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)
*Paista broileri, mausta
*Keitä pasta
*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria
*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike
*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja
*Paista 225, 25min, anna vetäytyä
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Aprilfool
*Keitä pasta
*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria
*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike
*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja
*Paista 225, 25min, anna vetäytyä
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 47g | 50kcal | 10.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl | 23g | 82kcal | 3.7g | 15g | 0.6g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 13g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 31g | 27kcal | 0.3g | 1.1g | 2.2g | 0g | |
| Vesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 6.2g | 21kcal | 0.6g | 4.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Polar-juusto 15% | 12g | 30kcal | 3.6g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Mozzarella raaste Valio 150g/pss | 12g | 36kcal | 2.8g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Tomaatti | 7.8g | 1.8kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 385g | 512kcal | 44.2g | 44.4g | 16.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 192g | 256kcal | 22.1g | 22.2g | 8.1g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 128kcal | 11.1g | 11.1g | 4.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 11.5g | 11.5g | 4.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu