Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Vesi | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 53g | 200kcal | 42g | 0.2g | 1.6g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 18g | 99kcal | 4.5g | 2.8g | 8.6g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 385g | 873kcal | 117g | 6.6g | 40.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 193g | 437kcal | 58.5g | 3.3g | 20.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 218kcal | 29.3g | 1.7g | 10.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.4g | 1.7g | 10.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu