Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 15g | 136kcal | 0g | 0g | 15.1g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 272g | 952kcal | 36.7g | 178.5g | 7.9g | 15g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 91g | 281kcal | 15.4g | 49g | 2.6g | 11.8g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 1209g | 399kcal | 39.9g | 59.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 318g | 453kcal | 39.7g | 1g | 32.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3840g | 4443kcal | 263.4g | 575.6g | 116.2g | 53.6g | |
| Valittu annoskoko | 1920g | 2222kcal | 131.7g | 287.8g | 58.1g | 26.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 960g | 1111kcal | 65.9g | 143.9g | 29.1g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu