Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 1250g | 321kcal | 11.3g | 57.5g | 5g | 25g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 417g | 63kcal | 4.2g | 8.3g | 0.8g | 5.8g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 2083g | 417kcal | 12.5g | 79.2g | 6.2g | 29.2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 3333g | 4667kcal | 533.3g | 83.3g | 246.7g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 1250g | 4125kcal | 200g | 68.8g | 337.5g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 1667g | 5333kcal | 230g | 966.7g | 53.3g | 136.7g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 29851kcal | 1982.6g | 2527.6g | 1299g | 393.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14926kcal | 991.3g | 1263.8g | 649.5g | 196.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7463kcal | 495.7g | 631.9g | 324.8g | 98.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu