Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 208g | 1875kcal | 0g | 0g | 208.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 8333g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 1458g | 4667kcal | 218.7g | 685.4g | 116.7g | 262.5g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 13083kcal | 437.4g | 1370.8g | 650g | 525g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6542kcal | 218.7g | 685.4g | 325g | 262.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3271kcal | 109.4g | 342.7g | 162.5g | 131.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.9g | 3.3g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu