Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2914g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g4163g13447kcal2081.6g1249g20.8g229g
Korppujauho 175g640kcal18.3g131g1.8g9.3g
Sipuli 458g139kcal5.7g22g0.9g7.8g
Korianteri, tuore, annos 20g416g83kcal8.3g16.7g2.1g12.5g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 999g1289kcal5.1g299.3g1g9.8g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g833g1416kcal16.7g13.3g143.2g5g
Mustapippuri 17g47kcal1.8g6.4g0.5g4.4g
Suola, annos 3g25g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g34120kcal4275g3475.4g340.6g555.6g
Valittu annoskoko10000g17060kcal2137.5g1737.7g170.3g277.8g
Annoskoko puolitettuna5000g8530kcal1068.8g868.9g85.2g138.9g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179