Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 601g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 801g648kcal12.6g134.8g0.4g24g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Lime, kuorittu, annos 50g20g7.2kcal0.1g0.4g0.2g0.6g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk200g100kcal1g2g12g0g
Paprika punainen 150g44kcal1.4g6.8g0.6g2.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl20g180kcal0g0g20g0g
Paprikajauhe 10g32kcal1.5g1.8g1.3g3.7g
Inkivääri, tuore, silputtu15g12kcal0.3g2.7g0.1g0.3g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g11g35kcal0.5g2g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3856g2172kcal37.4g310.6g75.2g66.4g
Valittu annoskoko1928g1086kcal18.7g155.3g37.6g33.2g
Annoskoko puolitettuna964g543kcal9.4g77.7g18.8g16.6g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781