Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 30g | 13kcal | 0.1g | 2.8g | 0g | 0.5g | |
| Banaani, kuorittu | 21g | 19kcal | 0.2g | 3.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 38g | 26kcal | 0.3g | 5.7g | 0g | 0.3g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 63g | 41kcal | 6.9g | 2.6g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 38g | 17kcal | 1.6g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 3g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 1.3g | 5kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 386g | 264kcal | 18.2g | 43g | 1g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 193g | 132kcal | 9.1g | 21.5g | 0.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 66kcal | 4.6g | 10.8g | 0.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.1g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu