Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 60g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Ruukkusalaatti | 17g | 1.7kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku, tuore | 26g | 2.6kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 63g | 66kcal | 10g | 1.3g | 2.2g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 16g | 41kcal | 4.2g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 10g | 8.3kcal | 1.4g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 386g | 263kcal | 32.8g | 8.6g | 10.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 193g | 131kcal | 16.4g | 4.3g | 5.3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 66kcal | 8.2g | 2.2g | 2.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.5g | 2.2g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu