Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 146g | 111kcal | 2.7g | 22.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 44g | 20kcal | 1.3g | 2.1g | 0.7g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 3.6g | 2kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 387g | 265kcal | 8g | 49.2g | 6.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 193g | 133kcal | 4g | 24.6g | 3.2g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 66kcal | 2g | 12.3g | 1.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu