Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 53g | 57kcal | 2.1g | 10.3g | 0.5g | 0.9g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 29g | 18kcal | 0.3g | 1.5g | 1.2g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio | 1.8g | 5.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Herkkusieni | 34g | 5.3kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Pinaatti | 22g | 2.9kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 18g | 20kcal | 4.4g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 26g | 4.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.6g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 387g | 268kcal | 16.6g | 27.2g | 9.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 193g | 134kcal | 8.3g | 13.6g | 4.8g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 67kcal | 4.2g | 6.8g | 2.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu