Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 51g | 74kcal | 8.4g | 0.8g | 4.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 64g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 26g | 18kcal | 0.1g | 4.1g | 0.1g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 1.9g | 3.7kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0.1g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 5.6g | 1.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 5.6g | 18kcal | 0.1g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 1.9g | 1kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 387g | 278kcal | 19g | 27.4g | 12.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 139kcal | 9.5g | 13.7g | 6.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 69kcal | 4.8g | 6.9g | 3.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu