Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 31g | 113kcal | 3.7g | 23.4g | 0.5g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 12g | 40kcal | 2.9g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 29g | 32kcal | 7.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 94g | 25kcal | 3.1g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 19g | 24kcal | 2.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 388g | 467kcal | 38.2g | 52.8g | 10.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 234kcal | 19.1g | 26.4g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 117kcal | 9.6g | 13.2g | 2.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.6g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu