Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 300g | 134kcal | 0.6g | 28.3g | 0.3g | 5.4g | |
| Banaani, kuorittu | 213g | 185kcal | 2.3g | 38.9g | 0.8g | 3.8g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 375g | 256kcal | 3g | 57g | 0.4g | 3g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 625g | 406kcal | 68.8g | 26.3g | 1.9g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 375g | 169kcal | 15.7g | 22.9g | 1.9g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 30g | 122kcal | 0g | 29.9g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 13g | 50kcal | 0g | 12.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3860g | 2643kcal | 180.8g | 431.4g | 10.6g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 1930g | 1322kcal | 90.4g | 215.7g | 5.3g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 965g | 661kcal | 45.2g | 107.9g | 2.7g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu