Kreikkalainen perunasalaatti
Keitä perunat.
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 1167g | 908kcal | 19.7g | 187.8g | 2.3g | 11.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 64g | 17kcal | 0.8g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika vihreä | 198g | 42kcal | 1.9g | 5g | 0.6g | 3.8g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 233g | 642kcal | 37.3g | 2.3g | 53.7g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 58g | 15kcal | 0g | 5.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 33g | 289kcal | 0g | 0g | 32.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi musta kivetön (Pirkka) | 58g | 69kcal | 0.5g | 2.6g | 7.6g | 0g | |
| Persilja | 117g | 32kcal | 1.6g | 1.3g | 0.2g | 9.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3864g | 4027kcal | 123.6g | 414.6g | 194.4g | 52g | |
| Valittu annoskoko | 1932g | 2014kcal | 61.8g | 207.3g | 97.2g | 26g | |
| Annoskoko puolitettuna | 966g | 1007kcal | 30.9g | 103.7g | 48.6g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 3.2g | 10.7g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu