Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 315g | 134kcal | 30.9g | 1.3g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 248g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 450g | 315kcal | 67.5g | 9g | 1.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 23g | 199kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 450g | 153kcal | 4.5g | 18.4g | 4.5g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 450g | 270kcal | 45g | 19.3g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3870g | 2847kcal | 357.6g | 97.4g | 110.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1935g | 1424kcal | 178.8g | 48.7g | 55.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 968g | 712kcal | 89.4g | 24.4g | 27.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu