Auran kasvis-juustokermakastike (97kcal/annos)

Pilko kasvikset ja raasta pieni porkkana kattilaan, lisää nesteet, mausteet ja leseet.

Leseitä on desi, soijakastiketta noin rkl, liemikuutio puolikas ja lisäksi muutama heilautus cayennepippuria sekä 10 lehteä tuoretta basilikaa.

Keittele parikymmentä minuuttia miedolla lämmöllä ja tarjoa esimerkiksi keitettyjen perunoiden ja vegeshnitzeleiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa

Tilkkutakki
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen1386g356kcal12.5g63.7g5.5g27.7g
Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g231g360kcal30.7g76.7g10.4g86.6g
Maustekurkku sokerisuolattu 462g92kcal3.2g13.9g0.5g8.3g
Vesi1732g0kcal0g0g0g0g
Oliivi, vihreä (Eldorado), annos 16g346g603kcal3.1g0g65.1g0g
Pinaattipakaste 150g1732g243kcal32.9g6.9g8.7g22.5g
Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g2887g3464kcal98.2g103.9g288.7g0g
Sipuli, tuore577g156kcal7.5g27.7g1.2g9.8g
Kasvisliemikuutio, Knorr35g97kcal2.8g3.3g8.3g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g404g113kcal2.4g24g0.8g10.1g
Soijakastike 208g125kcal10.7g19.7g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g11219kcal408g679.6g778.8g331.2g
Valittu annoskoko10000g5610kcal204g339.8g389.4g165.6g
Annoskoko puolitettuna5000g2805kcal102g169.9g194.7g82.8g
Arvot/100g100g56kcal2g3.4g3.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=184632