Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 416g | 1124kcal | 62.4g | 20.8g | 87.4g | 4.2g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 23g | 16kcal | 0.1g | 2.1g | 0.9g | 0g | |
| Soijakastike | 162g | 98kcal | 8.4g | 15.4g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 225g | 383kcal | 4.5g | 5.6g | 38.3g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 101g | 830kcal | 0g | 0g | 101.3g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 1013g | 405kcal | 21.3g | 68.9g | 4.1g | 15.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3879g | 5710kcal | 193.4g | 225.6g | 464.2g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 1940g | 2855kcal | 96.7g | 112.8g | 232.1g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 970g | 1428kcal | 48.4g | 56.4g | 116.1g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu