Uunibroileri
Laita sipuli ja kasvikset voideltuun vuokaan.
Lado päälle broilerifileet.
Lisää broiskujen päälle herkkusienet ja tomaattiviipaleet.
Lisää ruokakerma.
Laita vuoka uuniin (n. 175 astetta ja 45 min.).
Lisää juustoraaste loppuvaiheessa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Zippis
Lado päälle broilerifileet.
Lisää broiskujen päälle herkkusienet ja tomaattiviipaleet.
Lisää ruokakerma.
Laita vuoka uuniin (n. 175 astetta ja 45 min.).
Lisää juustoraaste loppuvaiheessa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Zippis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Filee Broilerin ohut leike Atria Hunaja | 70g | 77kcal | 12.6g | 1.3g | 2g | 0g | |
| Sipuli | 6.9g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 19g | 3.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g | 23g | 3.5kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma 2% (Valio), annos 50g | 25g | 14kcal | 0.8g | 1.6g | 0.5g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 13g | 38kcal | 2.9g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Aurinkokasvikset (Apetit), annos 300g | 38g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 388g | 296kcal | 34.4g | 12.4g | 11.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 148kcal | 17.2g | 6.2g | 5.6g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 74kcal | 8.6g | 3.1g | 2.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 8.9g | 3.2g | 2.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu