Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 35g | 21kcal | 3.5g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 56g | 68kcal | 1.9g | 2.1g | 5.6g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 84g | 47kcal | 0.4g | 9.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 18g | 15kcal | 0.2g | 3.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 388g | 302kcal | 12g | 32.6g | 12.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 151kcal | 6g | 16.3g | 6.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 76kcal | 3g | 8.2g | 3.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu