Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%37g58kcal1g1g5.5g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g58g88kcal9.3g1.7g4.5g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 29g30kcal1g5.3g0.3g0.8g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g17g1.7kcal0.3g0.1g0.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g20g12kcal0.1g3g0g0.3g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g15g49kcal3.2g0g4.1g0g
Persilja 5.8g1.6kcal0.1g0.1g0g0.5g
Soijakastike 13g7.9kcal0.7g1.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana389g496kcal31.4g24.8g29g3.2g
Valittu annoskoko194g248kcal15.7g12.4g14.5g1.6g
Annoskoko puolitettuna97g124kcal7.9g6.2g7.3g0.8g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=119065