Mureke

Anna korppujauhojen turvota ruokakermassa jonkin aikaa.

Lisää sipulikuutiot, raastetut perunat ja mausteet.

Lisää jauheliha ja kananmunat.

Laita isoon uunivuokaan (itse laitoin kolmeen uunivuokaan), lisää päälle tomaattisiivut ja tuorejuusto, itse laitoin paprika-chilin antamaan mukavaa lisämakua.

Paista 225 C noin 40 minuuttia.

Itse teen näin suuria annoksia ja laitan pakkaseen valmiiksi kerta-annoksiksi.

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha105g174kcal19.9g0g10.5g0g
Sipulikuutiot rainbow28g2.8kcal0.4g0.4g0g0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa 13g6.9kcal0.2g1.7g0g0.1g
Ruokakerma 2% (Valio), annos 50g23g13kcal0.7g1.5g0.5g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.5g0.9kcal0g0.2g0g0g
Jauhelihamauste, annos 15g0.5g0kcal0g0g0g0g
Kananmuna kuoreton 7.7g11kcal1g0g0.8g0g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Tuorejuusto, rasvaa 6-11 % 3.5g5.3kcal0.3g0.2g0.4g0g
Korppujauho (Myllyn Paras)3.5g13kcal0.5g2.5g0.1g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g8.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana388g457kcal46.2g13.6g24.6g0.6g
Valittu annoskoko194g229kcal23.1g6.8g12.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna97g114kcal11.6g3.4g6.2g0.2g
Arvot/100g100g118kcal11.9g3.5g6.3g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=147246