Kanaviilokki
Paista broilrisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 132g | 112kcal | 18.5g | 3.3g | 2.6g | 0.7g | |
| Oliiviöljy | 5.9g | 53kcal | 0g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 2.4g | 6.8kcal | 0.5g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Sokeri | 3.5g | 14kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 15g | 3.7kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 22g | 81kcal | 0.2g | 18.5g | 0.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 13g | 4.4kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 388g | 550kcal | 39.2g | 52.6g | 19.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 275kcal | 19.6g | 26.3g | 9.7g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 138kcal | 9.8g | 13.2g | 4.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 10.1g | 13.5g | 5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu