Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 6.7g | 19kcal | 0.4g | 3.7g | 0.2g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 47g | 8.5kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Tomaatti | 31g | 7.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 23g | 6.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Juustoraaste, Milbona | 12g | 36kcal | 3g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 39g | 33kcal | 1.8g | 3.5g | 1.2g | 0.8g | |
| Vesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 388g | 297kcal | 11.8g | 21.2g | 17.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 149kcal | 5.9g | 10.6g | 8.7g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 74kcal | 3g | 5.3g | 4.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 3g | 5.5g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu