Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 143g | 39kcal | 1.9g | 6.9g | 0.3g | 2.4g | |
| Paprika, punainen | 143g | 37kcal | 1.3g | 6.6g | 0.6g | 2.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1144g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 17g | 37kcal | 2.4g | 3.7g | 1.4g | 0g | |
| Soijakastike | 29g | 17kcal | 1.5g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 429g | 705kcal | 140.9g | 0g | 12.9g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 36g | 111kcal | 6.1g | 19.3g | 1g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3880g | 1890kcal | 308.2g | 78.4g | 32.4g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 1940g | 945kcal | 154.1g | 39.2g | 16.2g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 970g | 473kcal | 77.1g | 19.6g | 8.1g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu