Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 275g | 392kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 1028g | 1747kcal | 195.2g | 0g | 102.8g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 575g | 150kcal | 19g | 17.8g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 63g | 202kcal | 31.3g | 18.8g | 0.3g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3880g | 4981kcal | 559.8g | 74.8g | 262.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 1940g | 2491kcal | 279.9g | 37.4g | 131.3g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 970g | 1245kcal | 140g | 18.7g | 65.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu