Tofulohikeitto
- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 4122g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1237g | 742kcal | 18.5g | 160.8g | 1.2g | 11.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 804g | 225kcal | 4.8g | 47.8g | 1.6g | 20.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 453g | 122kcal | 5.9g | 21.8g | 0.9g | 7.7g | |
| Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g | 1237g | 1979kcal | 222.6g | 0g | 123.7g | 0g | |
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 1237g | 680kcal | 66.8g | 33.4g | 30.9g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 824g | 376kcal | 24.7g | 39.6g | 12.4g | 0g | |
| Tilli mauste | 62g | 11kcal | 0.9g | 0.6g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 8269kcal | 688.4g | 608g | 342.4g | 77.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 4135kcal | 344.2g | 304g | 171.2g | 38.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2067kcal | 172.1g | 152g | 85.6g | 19.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 41kcal | 3.4g | 3g | 1.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu