Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 197g | 280kcal | 24.6g | 0.6g | 20.1g | 0g | |
| Rahka, valio | 357g | 232kcal | 35.7g | 15g | 1.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 357g | 143kcal | 16.4g | 16.8g | 0.7g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 357g | 2144kcal | 53.6g | 53.6g | 214.4g | 0g | |
| Kaurahiutale | 36g | 122kcal | 5g | 20g | 2.4g | 1.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 429g | 192kcal | 0.8g | 40.4g | 0.4g | 7.7g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 54g | 173kcal | 6.4g | 32.4g | 1.1g | 3.1g | |
| Rypsiöljy | 107g | 948kcal | 0g | 0g | 107.2g | 0g | |
| Hunaja | 18g | 59kcal | 0.1g | 14.4g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 14g | 52kcal | 0.5g | 11.4g | 0.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 18g | 31kcal | 0.9g | 6.8g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3888g | 8752kcal | 288g | 422.8g | 695.8g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 1944g | 4376kcal | 144g | 211.4g | 347.9g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 972g | 2188kcal | 72g | 105.7g | 174g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.4g | 10.9g | 17.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu