Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 311g | 237kcal | 5.9g | 48.3g | 0.6g | 3.1g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 111g | 29kcal | 1g | 5.3g | 0.3g | 2.6g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 222g | 311kcal | 37.8g | 0g | 17.8g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 139g | 35kcal | 2.2g | 5.8g | 0.3g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 56g | 70kcal | 2.8g | 1.6g | 5.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 83g | 23kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Vesi | 834g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 167g | 55kcal | 4.2g | 8.5g | 0.5g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 21g | 2.9kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3890g | 1526kcal | 110.8g | 147.2g | 51.2g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 1945g | 763kcal | 55.4g | 73.6g | 25.6g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 972g | 382kcal | 27.7g | 36.8g | 12.8g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.8g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu