Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 280g | 297kcal | 11.2g | 54.3g | 2.5g | 4.9g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 467g | 482kcal | 16.1g | 84.1g | 5g | 13.5g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 234g | 23kcal | 2.6g | 1.9g | 0.5g | 2.3g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 19g | 3.7kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 432g | 451kcal | 97g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 164g | 37kcal | 3g | 3.9g | 0.3g | 3.4g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 327g | 111kcal | 0.7g | 23.2g | 1g | 5.9g | |
| Persilja | 23g | 6.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3892g | 2826kcal | 261.8g | 337.8g | 31.6g | 63.8g | |
| Valittu annoskoko | 1946g | 1413kcal | 130.9g | 168.9g | 15.8g | 31.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 973g | 707kcal | 65.5g | 84.5g | 7.9g | 16g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu