Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)32g92kcal2.8g12.4g3.7g0g
Chili paprika punainen16g6.3kcal0.3g1.4g0g0g
Persilja56g6.7kcal0.8g0.6g0.1g4.5g
Valkosipuli, tuore, silputtu25g26kcal2g4g0.1g0.5g
Cashewpähkinä, Meira158g898kcal31.5g37.8g72.5g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g648g389kcal1.9g90.7g0.6g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)1013g1134kcal232.9g0g21.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3893g5103kcal544.4g293.8g196.6g10g
Valittu annoskoko1946g2551kcal272.2g146.9g98.3g5g
Annoskoko puolitettuna973g1276kcal136.1g73.5g49.2g2.5g
Arvot/100g100g131kcal14g7.5g5.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=40263