Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		11g	28kcal	1.6g	1.2g	0.6g	5.5g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		15g	85kcal	3.4g	2.9g	7.4g	0.9g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		5.2g	15kcal	1.6g	0.1g	0.9g	1.6g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		8.5g	26kcal	1g	6.1g	0.2g	1g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		20g	71kcal	2.7g	13.9g	0.5g	0.8g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		34g	107kcal	4.4g	19.8g	1g	4.4g
Suola, annos 3g		1.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		75g	26kcal	2.8g	3.2g	0.3g	0g
Siirappi, tumma		25g	80kcal	0g	18.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	390g	877kcal	35g	131.2g	21.8g	28.4g
	Valittu annoskoko	195g	439kcal	17.5g	65.6g	10.9g	14.2g
	Annoskoko puolitettuna	98g	219kcal	8.8g	32.8g	5.5g	7.1g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9g	33.6g	5.6g	7.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu