Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 50g | 9kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 50g | 30kcal | 0.8g | 6.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 50g | 74kcal | 10.1g | 0.9g | 3.2g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 25g | 69kcal | 4g | 0.2g | 5.7g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 10g | 3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 10g | 39kcal | 0.2g | 0.2g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 390g | 448kcal | 31g | 19g | 26.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 195g | 224kcal | 15.5g | 9.5g | 13.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 112kcal | 7.8g | 4.8g | 6.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu