Acapulcon lihamureke

Mittaa korppujauhot kulhon pohjalle ja sekoita joukkoon salsakastike.

Kuullota vihannessekoitus.

Lisää korppujauhoseokseen jauheliha, suola ja muna.

Sekoita tasaiseksi.

Kumoa vuokaan tms. mureketaikina ja muotoile kostutetuin käsin pitkäksi tangoksi.

Paina tankoon kämmenen reunalla syvennys.

Täytä syvennys vihannessekoituksella.

Sulje mureke niin, ettei vihanneksia näy. Paista 200 asteessa toiseksi alimmalla tasolla noin 30 minuuttia.

Kumoa loput vihannekset murekkeen ympärille hetkeksi kuumenemaan

Ohje Pirkan sivuilta

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Rannekoru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 60g133kcal10.5g0g10.2g0g
Korppujauho 11g41kcal1.2g8.4g0.1g0.6g
Meksikolaiskastike, salsa mexicana, pirkka 320g/prk48g11kcal0.5g1.5g0.3g0g
Kanamuna, kuoreton , annos 55g8.3g12kcal1g0g0.8g0g
Pirkka Mexican mix vihannessekoitus68g28kcal2.1g4.8g0.1g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana390g450kcal30.6g29.4g23g3.8g
Valittu annoskoko195g225kcal15.3g14.7g11.5g1.9g
Annoskoko puolitettuna98g113kcal7.7g7.4g5.8g1g
Arvot/100g100g116kcal7.8g7.5g5.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=332356