Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 6.2g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 5.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 73g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 21g | 128kcal | 5g | 1.4g | 11.2g | 1.5g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 21g | 122kcal | 5.5g | 1.9g | 11.4g | 2.4g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 21g | 119kcal | 4.7g | 4.1g | 10.3g | 1.2g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 21g | 102kcal | 5.1g | 0.3g | 6g | 5.6g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 10g | 94kcal | 0g | 0g | 10.4g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 21g | 66kcal | 0.6g | 16g | 0.1g | 1.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 390g | 1261kcal | 42g | 47.4g | 98.8g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 195g | 631kcal | 21g | 23.7g | 49.4g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 315kcal | 10.5g | 11.9g | 24.7g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.3g | 8.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu