Ananas-puolukkasmoothie
Poraa tasaiseksi.
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 78g | 45kcal | 7.7g | 3.3g | 0.2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 78g | 47kcal | 0.3g | 11.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Puolukka | 31g | 12kcal | 0.1g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 7.8g | 11kcal | 1.1g | 1.1g | 0.3g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 391g | 231kcal | 18.4g | 36.4g | 1.6g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 196g | 116kcal | 9.2g | 18.2g | 0.8g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 58kcal | 4.6g | 9.1g | 0.4g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 4.7g | 9.3g | 0.4g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu