Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 71g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 7.1g5.3kcal0.9g0.1g0g0.5g
Sokeri 1.1g4.6kcal0g1.1g0g0g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen7.1g33kcal1.4g0.1g3g2.2g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g7.1g40kcal1.6g1.4g3.5g0.4g
Grahamjauho 16g51kcal1.6g9.4g0.3g1.5g
Ruokaöljy keskiarvo 7.6g67kcal0g0g7.6g0g
Kurpitsansiemen, Risetti7.1g40kcal1.3g3g2.5g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%2.8g7.1kcal0.4g0.3g0.2g1.4g
Vehnäjauho puolikarkea 69g236kcal7g48.2g0.8g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana392g968kcal28.4g127.2g35.8g16.8g
Valittu annoskoko196g484kcal14.2g63.6g17.9g8.4g
Annoskoko puolitettuna98g242kcal7.1g31.8g9g4.2g
Arvot/100g100g247kcal7.2g32.5g9.1g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270