Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 57g | 10kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 38g | 13kcal | 1.7g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Kukkakaali | 38g | 9kcal | 0.7g | 0.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Juusto, mozzarella | 49g | 128kcal | 9.1g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 15g | 41kcal | 4.5g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 391g | 402kcal | 32.6g | 5.8g | 25.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 196g | 201kcal | 16.3g | 2.9g | 12.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 100kcal | 8.2g | 1.5g | 6.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.3g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu