Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 820g | 221kcal | 10.7g | 39.3g | 1.6g | 13.9g | |
| Paprika, punainen | 820g | 211kcal | 7.4g | 37.7g | 3.3g | 16.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1230g | 250kcal | 7.4g | 46.7g | 3.7g | 17.2g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 738g | 369kcal | 11.1g | 73.8g | 3.7g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 164g | 361kcal | 27.9g | 27.9g | 14.8g | 0.8g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 2459g | 7451kcal | 61.5g | 59g | 737.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 3279g | 6222kcal | 889.2g | 0g | 295.1g | 0g | |
| Tilli mauste | 246g | 42kcal | 3.4g | 2.5g | 2g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 246g | 689kcal | 19.7g | 120.5g | 14.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 31629kcal | 2076.6g | 814.8g | 2153.4g | 96.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 15815kcal | 1038.3g | 407.4g | 1076.7g | 48.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7907kcal | 519.2g | 203.7g | 538.4g | 24.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu